Méditation de pleine conscience

« M’établir dans le moment présent »

de Thich Nhat Hanh, Un lotus s’épanouit


1.

J’inspire, je sais que j’inspire. 

J’expire, je sais que j’expire.

J’inspire. J’expire.


2.

J’inspire, ma respiration devient plus profonde. 

J’expire, ma respiration devient plus douce.

Plus profonde. Plus douce.


3.

J’inspire, je me calme. 

J’expire, je relâche toutes les tensions de mon corps.

Je me calme. Je relâche.


4.

J’inspire, je souris. 

J’expire, je suis libre.

Souris. Libre.


5.

J’inspire, je m’établis dans le moment présent. 

J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux. 

Moment présent. Moment merveilleux.


Thich Nhat Hanh (October 11, 1926 – January 22, 2022) est l’un des maîtres bouddhistes les plus connus. En tant que moine vietnamien engagé pendant toute sa vie pour la paix planétaire, et fondateur de la communauté mondiale du Village des Pruniers, il a toujours mis l’accent sur la pratique et la cultivation de la paix intérieure pour la création et la réalisation de la paix extérieure.

Trouvez son livre Un lotus s’épanouit en vente en ligne chez Amazon, fnac et ailleurs !

Pour soutenir la communauté mondiale de Thich Nhat Hanh et son continuation, merci de faire un don au Village des Pruniers.

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